こんにちは！

神谷です！

もう12月ですね～

忘年会にクリスマス！

イベントが盛りだくさんの月です、o(^▽^)o

そして、胃腸に負担の掛かる月です、(　；∀；)

楽しんだ後に辛さが来ないように、

身体のケアをしてくださいね　((ｏ(＞▽＜)ｏ))

１１月もあと１週間ちょいになってきました

早いですね～

寒くなってきてマラソン大会が増えてくる季節となりました

日曜日に都内に用事があったので、ついでにシューズをもっていきました！！

皇居ランしてきました

１周５キロなので気持ちよく走ることができました

ランナーいっぱいいて楽しかったです

来年は名古屋ウィメンズマラソンに出場する目標です！！

当たればの話ですが・・・

もちろん東京マラソンも応募しますけどね

みなさんもランニング始めてみませんか～笑

どうも、鶴岡です。

最近、寒かったり天気が悪かったり、つい家に閉じこもりがちになりますね。

僕は元々超インドア派なので変わらないんですけどね！

そういえば運動してないなぁ・・・

よく考えてみたら、6月以降まったく走らず、走る気もなく！

空手も僕の行ける日に練習自体がなく！

・・・マズイ

なので、休みの日に自分の部屋で空手の自主トレを始めました

前からたまにやってたんですけどね。

続けてみようかと。

そうすると改めて思いますね。この部屋狭いなって

ぶつけてケガしないようにガンバリマス！

こんにちは！

神谷です！

寒くなってきましたね～！

最近、腰痛の患者さんが増えています、

気温の変動による身体の負担もありますが、

寒いために水分を取らない方が増えています、

水分不足は腎臓に負担をかけます、

すると、背中の筋肉が緊張してきます、

普段の負担＋気温の負担＋腎臓の負担＝腰痛

この季節は、身体が気候の変化に対応出来ていません、

暖かい服装としっかりした入浴で身体を温めて、

こまめな水分補給が必要ですよ！