こんにちは！

神谷です！

もう12月ですね～

忘年会にクリスマス！

イベントが盛りだくさんの月です、o(^▽^)o

そして、胃腸に負担の掛かる月です、(　；∀；)

楽しんだ後に辛さが来ないように、

身体のケアをしてくださいね　((ｏ(＞▽＜)ｏ))

１１月もあと１週間ちょいになってきました

早いですね～

寒くなってきてマラソン大会が増えてくる季節となりました

日曜日に都内に用事があったので、ついでにシューズをもっていきました！！

皇居ランしてきました

１周５キロなので気持ちよく走ることができました

ランナーいっぱいいて楽しかったです

来年は名古屋ウィメンズマラソンに出場する目標です！！

当たればの話ですが・・・

もちろん東京マラソンも応募しますけどね

みなさんもランニング始めてみませんか～笑

どうも、鶴岡です。

最近、寒かったり天気が悪かったり、つい家に閉じこもりがちになりますね。

僕は元々超インドア派なので変わらないんですけどね！

そういえば運動してないなぁ・・・

よく考えてみたら、6月以降まったく走らず、走る気もなく！

空手も僕の行ける日に練習自体がなく！

・・・マズイ

なので、休みの日に自分の部屋で空手の自主トレを始めました

前からたまにやってたんですけどね。

続けてみようかと。

そうすると改めて思いますね。この部屋狭いなって

ぶつけてケガしないようにガンバリマス！

こんにちは！

神谷です！

寒くなってきましたね～！

最近、腰痛の患者さんが増えています、

気温の変動による身体の負担もありますが、

寒いために水分を取らない方が増えています、

水分不足は腎臓に負担をかけます、

すると、背中の筋肉が緊張してきます、

普段の負担＋気温の負担＋腎臓の負担＝腰痛

この季節は、身体が気候の変化に対応出来ていません、

暖かい服装としっかりした入浴で身体を温めて、

こまめな水分補給が必要ですよ！

１０月３１日　ハロウィンです

なぜか外国のイベントが最近日本でも流行っていますね・・・笑

さて、今日で１０月も最終日

早い

あと２ケ月で今年が終わってしまいますね

やり残しはないですか？？

目標がある人はあと２ケ月で達成しましょう

そして、大掃除を少しずつ始めましょうか

頑張りすぎには注意です！！

身体がおかしいなと思ったら、ひだまりへ

痛める前に来てくださいね～

どうも、鶴岡です。

いや～　昨日の台風すごかったですね！

皆さんは大丈夫でしたか？

僕は休みの日だったので、家にいました。

いつも外房線を使っているのですが、昨日は

朝から　台風のため　勝浦から先が　運休

その後　車両故障で　千葉から勝浦までが　運休

さらに　線路に木が倒れたりとトラブル続きでした。

本当に休みでよかった

今朝まで遅延してましたからね！！

だから、いつもより早い電車に乗ったら、時間通りに着くっていうね・・・

また新しい台風が日本に向かってきているそうですが、どうなることやら

こんにちは！

神谷です！

暑いからいきなり寒いですねー、

この気温差は体力を奪います、

体力が落ち、寒さで体温がさがると、

免疫力が落ち病気になります、

インフルエンザが流行ってきています、

寒いと思ったら暖房を入れて、

暖かい服装をしましょう、

10月だからまだ早いと考えずに、

体が寒いと感じたら温めて下さい、

気温差の影響と体温低下を防いで体力を上げる事が予防になりますよ！

東京マラソンの結果がきました！！

落選・・・。

年々倍率が高くなってきています

練習にも気合が入りません・・・笑

目標がないとだめですね

てなことで、切り替えて１２月のイベントに向けて本格的に身体作りを開始したいと思います

お休みの日はランニングはもちろんのこと、平日は仕事帰りに岩盤浴に行って汗を出そうと思います

あと２ケ月追い込みたいと思います！！

１２月の身体の変化にこうご期待

どうも、鶴岡です。

日曜日に幼稚園の運動会に行ってきました！

参加したのは妹の子供（６才・４才）、上の子から見に来てと言われ家族全員で行ってきました。

場所も最前列を確保してもらいじっくりと見ることができました。

・・・ただ、暑い！

当日はビックリするほどの快晴

日差しを遮るものもなく

しかも、年長組と年中組がいるので出番が続き日陰に逃げるヒマがない

結果、顔と両腕が真っ赤に・・・

油断しました。

まあ、自分の肌の弱さを再確認できたから良かったと思うことにします

こんにちは！

神谷です！

朝晩が大分涼しくなって来ましたね！

もうすぐ秋になりますね、

秋になると運動を始める方が多くなりますね、

気を付けて下さい‼

涼しくなり体が動きやすいと思いがちですが、

夏の疲労が溜っています、

体の機能は低下しています、

体を動かす事はとても良いですが、

最初は50～70％位の力で体を慣らしていくようにしましょう。